Kesehatan siklus, literasi tubuh & privasi data
Panduan mendalam berbasis bukti klinis untuk memahami ritme tubuh, mengenali sinyal alami tiap fase, dan melindungi kerahasiaan data kesehatan reproduksi tanpa pelacak pihak ketiga.
Empat Fase Siklus Menstruasi
Cara menghitung siklus, perkiraan panjang tiap fase, perubahan hormon yang terjadi di tiap fase, dan kapan perdarahan yang tidak teratur perlu diperiksakan ke dokter.
Semua Panduan Praktis
Dikelompokkan berdasarkan kebutuhan: olahraga, persiapan konsultasi, privasi data, dan memilih aplikasi.
Olahraga Sesuai Fase Siklus
Apa yang sudah diteliti sejauh ini, contoh aktivitas untuk tiap fase, dan cara menyesuaikan saat kram, perdarahan berat, atau PMS.
Mentari Rahman
Cara Menyiapkan Catatan Siklusmu untuk Kunjungan Dokter
Apa yang perlu dicatat, cara merangkum tiga bulan siklus, contoh templat ringkasan, dan gejala peringatan yang perlu segera ditangani.
Mentari Rahman
Apakah Pelacak Menstruasi Aman untuk Data Kesehatanmu?
Data apa saja yang dikumpulkan aplikasi, risiko perantara data yang perlu diperiksa, cara membaca label privasi Apple & Google, dan panduan audit mandiri.
Mentari Rahman
Cara Memilih Pelacak Menstruasi
Daftar periksa fitur objektif, cara mengevaluasi uji coba gratis, cara menguji akurasi prediksi selama tiga siklus, dan lembar penilaian mandiri.
Mentari Rahman
Cara Menghitung Panjang Siklus Menstruasi
Panduan langkah demi langkah menghitung panjang siklus dari hari ke-1, memahami rentang normal klinis (21–35 hari), dan membaca variasi siklus.
Mentari Rahman
Tahapan Lendir Serviks dan Tanda Ovulasi
Bagaimana hormon estrogen mengubah lendir leher rahim menjadi elastis seperti putih telur, cara memeriksanya, dan mengenali jendela masa subur.
Mentari Rahman
Perbedaan PMS dan PMDD: Gejala Berat & Pencatatan Siklus
Cara membedakan PMS biasa dengan Premenstrual Dysphoric Disorder, kriteria diagnosis DSM-5, penyebab biologis, dan cara mencatat gejala harian.
Mentari Rahman
Suhu Basal Tubuh: Cara Memetakan Siklus & Konfirmasi Ovulasi
Panduan langkah demi langkah pergeseran suhu termal pagi hari, cara menarik garis coverline, aturan 3 suhu tinggi, dan metode simtotermal.
Mentari Rahman
Pantau siklusmu dengan tenang, tanpa pelacak pihak ketiga
Tanpa kewajiban membuat akun online. Tanpa pelacak pihak ketiga atau penjualan data. Seluruh data siklus dan gejalamu tersimpan terenkripsi langsung di perangkatmu.
